お腹が鳴るのが恥ずかしい！「腹鳴ってなぜ起こる？お腹が鳴るのは病気のサイン？」ガスを溜めない方法
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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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静かなところで「きゅるる〜」お腹が鳴るのって困りますよね。
私じゃないよ
って顔をしてみたところで・・・きっとバレとるわあ。
お腹空いている訳じゃないし、
おならしたい訳じゃないのに、
だれか私の腸の動き止めてよ〜
赤面することもしばしば。
どうしてお腹は勝手になるのでしょう？
いまは鳴らないで！という時に限ってなるのはなぜ？
お腹の動きによって音がでることを「腹鳴」と呼びますが、
コレは決して悪いことじゃありません。
でも女性は
「私の腸！出来れば人前では大人しくしてて」
って思いますよね。
本日は、この厄介な腹鳴の原因と対処法についてまとめてみたいと思います。
お腹が鳴るのが恥ずかしい！「腹鳴ってなぜ起こる？お腹が鳴るのは病気のサイン？」ガスを溜めない方法
お腹が鳴るのはなぜ？
「お腹がなる」
これは食べ物と一緒に飲み込んだ空気や消化管で発生したガスが、胃や腸の収縮運動によって消化液や分泌液などと混ざるために発生する音です。
空腹時に鳴る腹鳴と、食後になる腹鳴があると思います。
空腹時は空っぽの胃に胃酸が分泌されるため鳴るパターン。
食後は小腸で消化液と食べ物が混ざって空気が押し出され鳴るパターン。
どちらも健康的な生理現象ですので気にすることはありませんが、静かなところでは恥ずかしい思いをすることもあるのでなんとかしたいですよね。
腹鳴の原因と診断
お腹が鳴りやすい人はガスが溜まりやすい人です。
食べ物や消化液に空気が混ざるときに腹鳴は起こりますが、食事と一緒に空気を飲み込んでしまったり、
炭酸飲料をよく飲んだり、腸内細菌バランスが崩れてガスが発生しやい状態だったりすると、お腹が鳴りやすくなります。
お腹にガスが溜まっているかどうかは、腹部単純X線検査で分かります。
お腹のレントゲンを撮ると、自分がどのくらいガスが溜まっているか判断できます。
しかし、お腹が鳴ることは病気ではありません。
お腹のハリが強くて気分が悪くなるような「鼓腸」の場合は受診をお勧めします。
鼓腸とは？
腹鳴を減らす食事と体操
腹鳴を防ぐ方法は、食事をよく噛んで取ることです。
噛まずに食べ物を丸呑みすると、一緒に空気を飲み込んでしまいます。
また、未消化の食べ物は大腸で発酵しガスを発生させやすくなります。
消化の良い食べ物をゆっくり噛んで食べることは、
生活習慣予防にもなりますので是非取り入れてみて下さい。
ガスを排出しやすくするヨガのポーズがあります。
こんなポーズや
お腹をひねるこんなポーズ
寝る前にストレッチすると便秘解消にも繋がりますので、どうぞ試して見て下さい。
私も良くお腹がなりますが・・・
あまり気にしません
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子