ビール、日本酒、焼酎、飲んだ後に血糖を上げないのはどれ?飲み会シーズンに気を付けたい酒と糖
ご訪問ありがとうございます。
美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる!NRサプリメントアドバイザー&看護師 胃腸良子です。
胃腸良子のお勧め記事3選
・大腸の老化を止めないと、老ける、太る、病む!「大腸に必要な菌はビフィズス菌」大腸劣化対策委員会
・体がうんちのような臭いがする!「体臭はビフィズス菌で解決」加齢臭や疲労臭は腸の短鎖脂肪酸で消える
・髪の毛が薄くなる原因は男女で違う「薄毛に効くサプリメントと薬」効果的な抜け毛予防と治療法
忘年会の予定がもうどんどん入って来ました。
とても嬉しいお誘いですが、ちょっと心配になります。
私はこの2ヶ月でどれくらいのお酒を飲むことになるのだろう?
糖質は・・・肝機能は・・・大丈夫だろうか?
若い頃はへっちゃらでした。
連日飲もうが、深酒しようが。
でも最近は明らかに変化を感じています。
「飲み会の度に老けてく気がする・・・」
そりゃそうですよね。
19時くらいから22時くらいまで3時間も飲んだり食べたいしていたら
カロリーも摂りすぎ、糖質も摂りすぎ、肝臓だって疲れてしまいます。
今年はちょっとコントロールしよう。
飲むお酒の種類も考えて、もちろん飲み過ぎには注意して、「飲み過ぎ老け」を予防しなきゃ。
と言うわけで、本日はお酒の種類と血糖値の上がり方を調べてみました。
ビール、日本酒、焼酎、飲んだ後に血糖を上げないのはどれ?飲み会シーズンに気を付けたい酒と糖
お酒のカロリーと糖質
「取りあえずビールで」
まだ、私はこんなこと言ってます。
焼酎やウイスキーなどの蒸留酒が良いとは分かっていますが・・・
「最初の一杯はやっぱりビールがいい」
でもいつも言っているように、最初に高GI食品を摂取してしまうと血糖値が上がりやすくなるのですから、
やっぱりビールは避けるべきです(と猛省)。
私が好きなビールと日本酒、全然ダメですね
血糖値の上昇を抑えるのは焼酎
芋焼酎の生産地として有名な鹿児島県。
その鹿児島大学で面白い実験が行われました。
食事+飲酒後の血糖値の推移を計測し、お酒の種類の違いによる血糖値、インスリンの分泌量を測定。
被験者は30〜50代の男女6人。
食事(約710kcal)と共にそれぞれのお酒を飲んでもらった。そして、食前、食後1時間後、2時間後、12時間後の血糖値、インスリンの分泌量を測定しました。
その結果が上のグラフです。
食後摂取後の血糖値の上昇は、ビールが最も高く、次に水、日本酒となり、芋焼酎が最も低くなりました。
「水よりお酒???」
驚きますよね!
芋焼酎は、糖質・カロリー共にゼロの水より「血糖値」の上昇が抑えられることがポイントです。特に、食後1時間という比較的早い時間で血糖値の上昇を抑えています。
芋焼酎のどんな成分が血糖値の上昇を抑えているのかわかりませんが、何らかの作用により、インスリンの感受性を上げ糖の取り込みを促進させているのではと考えられます。
芋焼酎好きには朗報ですね!
でもお酒の一番の問題はアルコール。
芋焼酎100mlでアルコール20g。
お湯割り2杯が適量といったところでしょうか?
ここから年末まで忘年会ラッシュが続きます。
皆様もどうぞほどほどに楽しんでくださいね〜(お前には言われたくないよ)
お問い合わせはこちらからも
シンバイオティクスとは、生きた細菌(プロバイオティクス:生菌)と腸内細菌の餌(オリゴ糖)を選択的に組み合わせて、腸管内で腸内細菌を育てる新しい腸活サプリメントです。
免疫を司る小腸に必要な2種の乳酸菌、大腸の蠕動運動を活発化させる2種にビフィズス生菌、皮膚や粘膜のバリア機能を活発化させる乳酸菌生産物質、1瓶で3兆3600億の菌が配合されています。
病院現場から生まれたシンバイオティクスEXで体の本来の力を高めましょう。
購入サイトはこちら
ナースキュア楽天からのご購入はこちら
Amazonはこちら
楽天ミレット&L-リジンはこちら
楽天ビタミンCはこちら
楽天ワカサプリはこちら
お問合せはこちら
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子